El objetivo de la información que les compartí esta semana, es que logremos crear una estructura integral para ejercitarnos, respetando el tipo de ejercicio que a cada quien le guste o desee hacer, sin descalificar una u otra disciplina, o poner a una por encima de las demás.
Recapitulando tenemos 4 pasos que conforman la estructura del ejercicio integral.
1.- Asentamiento de la energía.
2.- Elevación de la energía.
3.- Concentración de la energía.
4.- Recuperación de la energía.
Recuperación de la energía.
Consiste en tomarse unos minutos para relajarse y soltar. Se puede trabajar la relajación con respiraciones profundas, tumbados en el suelo boca arriba, permitiéndose soltar todo el cuerpo, dándonos cuenta de toda la liberación de energía, sintiendo al cuerpo, siendo conscientes de cómo estamos en esta etapa del ejercicio, cómo nos sentimos. Cada vez que soltamos el aire de la respiración, también somos conscientes de soltar tensiones del cuerpo. Permitirnos entrar en nosotros mismos y permitir un espacio de autocuración y recuperación.
También como parte de esta cuarta etapa, podemos incluir una serie de estiramientos de todo el cuerpo. Casi todos los expertos en salud corporal, coinciden en que los estiramientos son una eficaz manera de evitar lesiones y aumentar la flexibilidad cinestésica. Estirarse es una manera de movimiento de nuestro cuerpo, muy natural. Entre sus beneficios están:
-Reduce la tensión muscular
-Mejora la circulación
-Disminuye estrés, ansiedad, fatiga
-Mejora la postura
-Aumenta la coordinación muscular
-Aumenta la amplitud de movimiento articular
-Aumenta la inteligencia cinestésica
-Disminuye el dolor muscular
-Libera al cuerpo de represiones y miedos a disfrutar el gozo por medio del cuerpo
Los estiramientos pueden ser en esta cuarta etapa o después de un calentamiento dentro de la etapa de elevación de la energía. Son una excelente opción para conectarnos con los impulsos más primarios y orgánicos del cuerpo.
Trabajar en la evolución implica trabajar y transformar todos los rubros de la vida, no es evolutivo descuidar al cuerpo, no fortalecerlo ni ejercitarlo, pero tampoco es evolutivo hacer ejercicio, como ya lo había mencionado, por querer deshacerse de kilos de más, o sólo por conseguir una buena imagen, estos no deberían ser los impulsos que nos lleven a buscar realizar un ejercicio integral, sino movilizar, activar y hacer que toda nuestra energía vaya en un flujo evolutivo.
El cuerpo físico debe ser cada vez menos denso, la naturaleza del cuerpo humano es moverse, estar activo, no moverse está relacionado con pulsiones de muerte. El cuerpo debe estar listo para conducir altas frecuencias de un camino evolutivo real.
Gracias.
Cecilia V.
Recapitulando tenemos 4 pasos que conforman la estructura del ejercicio integral.
1.- Asentamiento de la energía.
2.- Elevación de la energía.
3.- Concentración de la energía.
4.- Recuperación de la energía.
Recuperación de la energía.
Consiste en tomarse unos minutos para relajarse y soltar. Se puede trabajar la relajación con respiraciones profundas, tumbados en el suelo boca arriba, permitiéndose soltar todo el cuerpo, dándonos cuenta de toda la liberación de energía, sintiendo al cuerpo, siendo conscientes de cómo estamos en esta etapa del ejercicio, cómo nos sentimos. Cada vez que soltamos el aire de la respiración, también somos conscientes de soltar tensiones del cuerpo. Permitirnos entrar en nosotros mismos y permitir un espacio de autocuración y recuperación.
También como parte de esta cuarta etapa, podemos incluir una serie de estiramientos de todo el cuerpo. Casi todos los expertos en salud corporal, coinciden en que los estiramientos son una eficaz manera de evitar lesiones y aumentar la flexibilidad cinestésica. Estirarse es una manera de movimiento de nuestro cuerpo, muy natural. Entre sus beneficios están:
-Reduce la tensión muscular
-Mejora la circulación
-Disminuye estrés, ansiedad, fatiga
-Mejora la postura
-Aumenta la coordinación muscular
-Aumenta la amplitud de movimiento articular
-Aumenta la inteligencia cinestésica
-Disminuye el dolor muscular
-Libera al cuerpo de represiones y miedos a disfrutar el gozo por medio del cuerpo
Los estiramientos pueden ser en esta cuarta etapa o después de un calentamiento dentro de la etapa de elevación de la energía. Son una excelente opción para conectarnos con los impulsos más primarios y orgánicos del cuerpo.
Trabajar en la evolución implica trabajar y transformar todos los rubros de la vida, no es evolutivo descuidar al cuerpo, no fortalecerlo ni ejercitarlo, pero tampoco es evolutivo hacer ejercicio, como ya lo había mencionado, por querer deshacerse de kilos de más, o sólo por conseguir una buena imagen, estos no deberían ser los impulsos que nos lleven a buscar realizar un ejercicio integral, sino movilizar, activar y hacer que toda nuestra energía vaya en un flujo evolutivo.
El cuerpo físico debe ser cada vez menos denso, la naturaleza del cuerpo humano es moverse, estar activo, no moverse está relacionado con pulsiones de muerte. El cuerpo debe estar listo para conducir altas frecuencias de un camino evolutivo real.
Gracias.
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